Zachte beweging, ontspanning en zelfkalmerende oefeningen voor rust, comfort en verbinding — voor woonzorglocaties, verpleeghuizen, dagbesteding en seniorengroepen.
Beschikbaar als pilot-sessie van 30 minuten, groepssessie van 45 minuten of terugkerende welzijnsactiviteit.
Veel ouderen hebben baat bij rustige, gestructureerde activiteiten die het lichaam, de geest en het emotionele welzijn ondersteunen zonder fysieke inspanning of eerdere ervaring te vragen.
Mijn zittende welzijnssessies combineren eenvoudige bewegingen op de stoel, ademhaling, geleide ontspanning en zachte zelfkalmerende technieken. Alles wordt aangepast aan de mobiliteit, het energieniveau en de cognitieve mogelijkheden van de groep.
De aanpak is praktisch, warm en toegankelijk. Bewoners kunnen deelnemen met open of gesloten ogen, comfortabel zittend, en altijd in hun eigen tempo.
Wat de sessies ondersteunen
ontspanning en emotioneel comfort
zachte lichaamsbewustwording
rustige ademhaling
lichte beweging en doorbloeding
vermindering van onrust
een gevoel van veiligheid en gronding
sociale verbinding door gezamenlijke activiteit
een vredige pauze in de dag
De sessies zijn geen medische behandeling of therapie. Het zijn welzijnsgerichte groepsactiviteiten die bestaande zorg en activiteitenprogramma’s aanvullen.
Mogelijke sessies
Een rustige stoelgebaseerde sessie met zachte beweging, ademhaling, lichaamsbewustzijn en geleide ontspanning.
Geschikt voor: Woonzorglocaties, verpleeghuizen, seniorengroepen en dagbestedingsprogramma’s.
Een eenvoudige zelfkalmerende sessie met lichte ritmische tapping, ademhaling en gronding.
Geschikt voor: Bewoners die eenvoudige, ritmische en lichaamsgerichte activiteiten prettig vinden.
Een diep kalmerende geleide rustsessie die op een stoel wordt aangeboden, zonder dat een yogamat nodig is.
Geschikt voor: Groepen die behoefte hebben aan een rustgevende activiteit met weinig prikkels.
Een gecombineerde sessie met zachte stoelbeweging, ademhaling, tapping en geleide ontspanning. De meest volledige vorm en ideaal als pilot.
Geschikt voor: Een eerste pilot-sessie of een terugkerende maandelijkse welzijnsactiviteit.
Veiligheid & toegankelijkheid
Hierdoor kunnen de sessies geschikt zijn voor een brede groep ouderen, inclusief bewoners met beperkte mobiliteit of cognitieve kwetsbaarheid, wanneer dit in overleg met het zorgteam passend is.
Pilot-sessie
Een pilot-sessie laat u zien of de aanpak past bij uw bewoners, activiteitenprogramma of welzijnsaanbod.
Aanbevolen pilot
Rustig lichaam, rustige geest — zittend welzijn voor ouderen
Zachte stoelbeweging, ademhaling, tapping en geleide ontspanning op een rustige en toegankelijke manier.
Voor wie is dit geschikt
Mila Berkheij-Stasiuk
Over Mila
Mijn naam is Mila Berkheij-Stasiuk, oprichter van Mila Balance & Growth. Ik ben wellbeing trainer met een achtergrond in stressregulatie, veerkracht, burn-outpreventie en praktische mind-body technieken.
Ik heb als vrijwilliger met ouderen gewerkt en was actief als activiteitenbegeleider. Deze ervaring heeft mij geleerd hoe belangrijk rustige aanwezigheid, duidelijke instructies, geduld en persoonlijke aandacht zijn in contact met oudere deelnemers.
Mijn achtergrond omvat trauma-sensitive yoga, art therapy, ademwerk, meditatie, yoga nidra en groepsfacilitatie. Mijn aanpak is rustig, praktisch en niet-medisch — gericht op eenvoudige tools die mensen helpen om zich meer gegrond, aanwezig en comfortabel in hun lichaam te voelen.
Sessies kunnen worden gegeven in het Nederlands of Engels. Oekraïens en Russisch zijn ook mogelijk wanneer dit relevant is voor de groep.
Waarom Mila Balance & Growth
Voor ouderen ligt de focus niet op prestatie of ingewikkelde oefeningen. Elke sessie is ontworpen om veilig, warm en toegankelijk aan te voelen.
Veelgestelde vragen
Neem contact op
Wilt u onderzoeken of een zittende welzijnssessie een waardevolle aanvulling kan zijn op uw activiteiten- of welzijnsprogramma? Ik bespreek graag de behoeften van uw bewoners en denk mee over een passend pilot-format.
Mila Berkheij-Stasiuk
Wellbeing Trainer · Stress & Resilience · Burnout Prevention